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Como Desenvolver Os Ombros Com Handstand Pushups

De um modo geral, na calistenia, apenas um punhado de exercícios é realmente eficaz para o crescimento muscular. A maioria dos exercícios com o peso do corpo cria baixa resistência e, por isso, eles são mais eficazes para a resistência e definição. O melhor exemplo de exercícios leves seriam as pushups. Elas são mais fáceis do que pull-ups ou handstand push-ups, e por causa disso, precisamos fazer um volume maior para compensar.
Não me entenda mal, é possível desenvolver músculos mesmo com exercícios leves, pois a comida e a recuperação também desempenham um papel muito importante. Mas com os ombros, as coisas são um pouco diferentes, pois respondem de maneira diferente. Em geral, você deve integrar exercícios de maior intensidade, como handstand pushups, para se certificar de que seu treinamento faz com que seus músculos cresçam.
Como as handstand pushups (contra a parede) são diferentes das regular pushups? Bem, tente fazer a mesma quantidade de repetições de handstand pushups que voc…

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